【KO雙下巴】低頭族姿勢不良易有雙下巴　日本專家教4個簡單動作還原尖面

現代人機不離手，經常低頭玩電話或會造成「手機頸」問題，更有可能引致雙下巴及法令紋！日本節目早前教大家一招輕易測試有沒有手機頸，並教用40秒做紓緩運動。

日本節目《教えてもらう前と後》早前提到，都市人長期低頭用手機，會令到令原本彎曲的頸椎拉直、出現「手機頸」。日本北千東整形外科院長神田良介醫生指出，「手機頸」會造成肩頸僵硬、頭痛、疲倦、自律神經失調等。對貪靚的人來說，更嚴重的後果包括會形成雙下巴及法令紋，就連年輕人得到「手機頸」之後，樣子也會顯老！節目進行隨街進行測試，發現30人當中有24人有「手機頸」。

影片推介：

節目即場教大家一個測試方法：

• 坐直，背部貼緊椅背，直視前方
• 另一人站在正後方（相隔80cm）出「包剪揼」
• 保持肩膀不動，頭向左／右轉向背後，看「包剪揼」手勢
• 如看得到「包剪揼」手勢就沒有問題，但任何一邊看不到手勢即有可能有「手機頸」

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節目亦邀請到整體醫師酒井慎太郎傳授2個只需40秒就可以改善「手機頸」的運動。經過實測，24名受訪者中有20名做完之後有所改善。

動作1：

• 背部貼緊椅背坐直、拉背筋，盡可能將頭伸前
• 將姆指及食指按著下巴，水平向內推，重複2至3次

動作2：

• 輕坐椅子上，雙手舉高往後仰擴胸
• 伸展期間胸椎要碰到椅背
• 每次伸展維持10秒，做2次

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另日本節目《この差って何ですか》早前請來美容中心「WOVE Clinic」中目黑分部總院長髙瀬聡子，分享了兩招趕走雙下巴。

1. 改善行路姿勢

不少人走路時會不自覺「寒背」，令頭部慣性向前傾，髙瀬指走路時，要微微向上望，保持挺胸，雙手要前後擺動，有助改善「寒背」情況，以及避免因「寒背」導致頭部前傾形成雙下巴。

2. 墊毛巾平躺

躺在地板或床上，在背部墊一條毛巾，毛巾需捲成圓筒狀，每日躺10分鐘，令胸部挺起，有助矯正頭部前傾的問題。

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責任編輯：羅嘉欣